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ダイエットにもいい美肌穀物「チアシード」

美肌を追求する上で大切なのは、不必要な脂肪と糖分の吸収を抑えてその分美肌成分を摂取することです。
しかし実際に自分で食事管理をして気を付けようと大変で、慣れない人は挫折してしまう人も多いのが現実です。
もっと簡単に、手間なく時短で、ダイエットにも美肌にも良い物をということで「チアシード」に私は注目しています。

チアシードとは、簡単に言うと水で10倍に膨らむ穀物です。
そのため腹持ちが良いためダイエットに良いということで有名なのですが、美肌にも良い成分が含まれています。

まず血管の健康と生活習慣病、不眠、認知症、アレルギーの改善に効果が期待されるオメガ3不飽和脂肪酸が挙げられます。
こちらは女性ホルモンの働きを助けるので、結果的に美肌の効果も期待される成分です。
なかなか含まれている食材が少ないのですが、そのうちの一つにチアシードが含まれています。
しかももっと貴重なことにオメガ3不飽和脂肪酸は、幅広い効果が期待されるにもかかわらず体内で生成することができません。
外から摂取するしかない成分なのです。
オメガ6不飽和脂肪酸と合わせて摂ることが理想ですが、今回はチアシードに注目してまとめます。

チアシードでもう一つ重要な役割を果たす成分に、グルコマンナンがあります。
よく蒟蒻や、ゼリーなんかに含まれていて知っている人も多いかと思います。
腸内を整える事で便秘を解消し、脂質と糖質の吸収を妨げる効果もあります。
つまり肌に届く脂質や糖質も減るので、美肌の効果も期待できるわけです。

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そんなチアシードを効率よく摂るには、冷たい物や常温の物に対して混ぜることをオススメします。
つまりスムージーやグラノーラに混ぜて摂れば成分を壊すことなく摂ることができると考えられます。
これなら手間いらずで時短で、朝ごはんにさっと摂れるので実践しやすいと思います。
お値段はやや高めのように見えますが、水で膨らむので1回の量はそんなに使いません。
そのため思っている以上に日持ちするので、コスパも良いと思います。

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最終更新日:2015-03-08 21:46

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