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JUN×はみぃ

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アマニ油で血管の健康も美肌もGET

美肌に良い物はたくさんありますが、最近私が注目しているのはアマニ油です。
理由としては、今SNSで知り合った美容系のフォロワー仲間の中で話題の中心になっているのが「オメガ3不飽和脂肪酸」です。
アマニ油は、オメガ3不飽和脂肪酸を摂るのに効率がいい油なのです。

そもそもオメガ3不飽和脂肪酸は、血管を健康にし動脈硬化や心筋梗塞を防止することで有名です。
生活習慣病を改善し、不眠やアレルギーの改善、認知症の予防にも効果が期待されています。

女性としてもホルモンの働きを助けるため、結果的に美肌にもいいというわけです。
いろんな幅広い効果が期待されているにも関わらず、体内で作り出せないのが残念なところです。
つまり自分で摂取するしか方法はないのです。

一緒に摂りたいものとしてオメガ6不飽和脂肪酸があります。
どちらもバランスよく摂ることが理想なのですが、今回はアマニ油に注目してオススメの摂り方を記します。

一番おすすめなのは、ドレッシングとしてサラダにかけて食べることです。

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オメガ3不飽和脂肪酸は、熱に弱いのでそのままの状態で摂ることが一番成分を壊さずに摂ることができます。
慣れている人は油を冷奴やパスタにそのままかけて食べるのもありですが、初めての方はいろんな味が混ぜられたドレッシングが食べやすいです。
今はアマニ油とわざわざ表記して販売しているドレッシングもスーパーで見かけるので、買いやすい環境になりました。
ちょっとお値段は張りますが、ドレッシングになって売られているのは比較的買いやすい値段のためよりオススメです。
美容と健康のために、油から変えてみるのもいいかと思うのでした。

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最終更新日:2015-03-08 21:23

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